10 octombrie în fiecare an ar trebui să ne aducă aminte de sănătatea mintală…
Am căutat pe net, în limba română, în speranţa că voi găsi ceva interesant, atractiv, care să ne ajute să prevenim, să depistăm, să tratăm adecvat tulburările mintale şi să ne înveţe cum să trăim în comunităţi în care sănătatea mintală este afectată. Nu am găsit. E o carenţă a specialiştilor, dar şi a celor din ONG-uri, faptul că nu găsim un limbaj adecvat şi mesaje de transmis utile şi cu impact.
Vreau doar să mă gândesc azi, să ne gândim toţi, la ce înseamnă sănătatea mintală, la ce poate însemna afectarea ei, la cum să o menţinem. E primul pas în procesul de conştientizare a importanţei subiectului, atât pentru fiecare în parte, cât şi pentru comunitate. Numai după aceea se poate discuta despre sprijinul de care ar putea avea nevoie ceilalti din partea noastră.
Aşadar, sănătatea mintală înseamnă o stare de bine în care persoana realizează care îi sunt abilităţile şi poate face faţă stresului cotidian, poate munci într-un mod productiv şi cu rezultate optime şi îşi poate aduce contribuţia în comunitate. Sănătatea mintală este baza stării de bine, a activităţii eficace şi eficiente a individului şi a comunităţii.
Cum putem să ne menţinem sănătatea mintală, şi aşa destul de fragilă în epoca noastră complet nebună? Care sunt factorii care o influenţează? Păi, specialiştii spun că ar cam fi:
- Munca – fie că este şcoala, fie job-ul, fie hobby-urile – munca menţine echilibrul mintal dacă este făcută cu motivare/plăcere şi în doze corespunzătoare.
- Mişcarea, exerciţiul fizic – pe lângă schimbarea mediului pe care o poate oferi de pildă o plimbare, exerciţiul fizic oferă bună-dispoziţie şi sănătate fizică, ceea ce este important pentru minte deoarece suntem în tot în care suma părţilor este mai mult decât întregul şi fiecare parte influenţează alte părţi.
- Odihna – orele de somn şi orele de distracţie sunt factori la îndemâna oricui pentru prevenirea tulburărilor mentale.
- Alimentaţia are şi ea un rol, deloc de neglijat. Cuvintele cheie sunt diversificarea şi echilibrul în aportul de nutrienţi.
- Păstrarea unei rutine zilnice. Pare plictisitor, dar rutina ne dă senzaţia de control asupra propriei vieţi. Şi când mă refer la rutină în sfera păstrării sănătăţii mentale mă refer, de 4exemplu, la spălatul pe dinţi regulat, folosirea produselor cosmetice (ambele sexe) dimineaţa şi seara, duşul.
- Nu pe ultimul loc, prietenii, rudele, colegii. Influenţa celor din jur este de netăgăduit, fie că ne referim la menţinerea unei stări mentale bune, fie că ne referim la suportul pentru persoanele afectate.
Senzaţia de a fi apreciat – să poţi spune “Sunt o persoană valoroasă” – este esenţială pentru sănătatea mintală şi este o piatră de temelie pentru autodisciplină. M Scott Peck
